dwa lata

[...] Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym miesiącu podróżowałem przez tydzień-dwa, treningi nie były maksymalnie efektywne. Jakoś w połowie lutego zaprzestałem treningu z racji powrotu do Polski. Teraz wznawiam treningi już solidnie, z michą - bez [...]

[...] Niestety że nie mieszkałem wtedy w Polsce i w każdym miesiącu podróżowałem przez tydzień-dwa, treningi nie były maksymalnie efektywne. Jakoś w połowie lutego zaprzestałem treningu z racji powrotu do Polski. Teraz wznawiam treningi już solidnie, z michą - bez [...]

[...] związku z powyższym nie było czasu przez te 2 lata na poważniejsze zacięcie treningowe. Sporadycznie próbowałem coś tam wracać ale nie trwało to nigdy dłużej niż miesiąc czy dwa a czasami pojawiał się jakiś okazyjny trening po ktorym nie mogłem chodzić po schodach przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie [...]

[...] iśc do pracy - więc juz nie ładowałem nic. Dzień na 50% udany. Trening na 110%. Nic się nie poprawiło. Może tylko tyle że czuje się jakby walec mnie przejechał nie raz a dwa razy. Ja tam nigdy w MC czy ciągach nie byłem dobry - ale I'BB robię 3 raz i te same zapiski mam i zaczynam od takich ciężarów na jakich rok czy 4 lata temu kończyłem,a [...]

W życiu. 20:30-21/23/01 Trening najszybciej przed 18. Po treningu mam dwa szejki. Jakby wpadał od Razu posiłek to przed 20. A tak to koniec treningu i po 15min pierwszy. Po 30-45min (kolejnych) drugi. Potem szama. Zależy jak się ułoży,nie przykladam uwagi do Czasu. Ale mniej więcej jak Wyżej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-31 [...]

[...] Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba zrobić krok do tyłu aby zrobić potem dwa do przodu. Sam robiłem nie raz, ale dzięki temu wiem co mogę, ile mogę i kiedy mogę. Takie odejście od utartego schematu polecałbym każdemu kto się męczy tym co robi. [...]

[...] Akcja reakcja. Dużo mam rozwiązań takich jakich nikt nie stosuje, jak to się mówi 'kto nie ryzykuje ten nie ma '. Czasami tez trzeba zrobić krok do tyłu aby zrobić potem dwa do przodu. Sam robiłem nie raz, ale dzięki temu wiem co mogę, ile mogę i kiedy mogę. Takie odejście od utartego schematu polecałbym każdemu kto się męczy tym co robi. [...]

[...] Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb.' Czy wyszło zgodnie z moimi oczekiwaniami? Do setki nie dobiłem, choc były dwa pomiary 3 cyfrowe,ale to jakiś wyjątek,szkoda, ale wyjątek. Kiedy po dodaniu kcal waga zamiast wzrosnąć to spadla . Przypomina sie jakbym dziś ten plan układał: [...]

[...] na kregoslupie i dwie żyły na brzuchu!!!Nie wierzę. Mogę śmiało napisać że (pomijając dół brzucha) forma bije wszystko to co mialem do tej pory wcześniej rok czy dwa. A chce dodać że jechalem do tej pory na raczej wysokich weglach i facie - to miał być taki wstęp do redukcji. Bo zaczynałem od 500g wegli i 150g fatu.Obecnie już jest [...]

[...] zabawa z wodą i dieta jak najbardziej ta sama by była. Po co robić skoro się nie startuje? Po to aby poznać swój organizm. Oczywiście nie mam na myśli robienia jakiegoś odwadnianiu gdy się ma 10% lub więcej. Ale mając te 8% lub mniej przez tydzień może naprawdę wiele zyskać. A jeszcze więcej się dowiedzieć o sobie. Z każdym kolejnym razem [...]

[...] znajomy 4 lata wcześniej kupił sporo taniej. Ale tak jak mówię. Taka specyfika miasta. Miasta osób przyjezdnych i nawet firmy szukają mieszkań dla pracowników, więc akurat tutaj nie mam jakiegoś wielkiego stresu. Zawsze będzie jakieś wyjście z sytuacji. Tym bardziej jak pisałem już dwa razy wynajem wyszedł by mnie prawie 2 razy tyle. Zero sensu.

[...] ludzi którzy kończyli vlcd o połowę mniejsi. Zazwyczaj odpowiedź brzmi "bo nie brali towaru". To też. Ale zapytaj się jak często robili ładowania? Raz na miesiąc? Raz na dwa? Wcale? Bo przecież efekty. tu i teraz. Ale żeby tego się dowiedzieć należy trochę poczytać. Coś bardziej wartościowego niż porady jakiś trenerów. Czy filmy na yt. Oni [...]

[...] chce. Zwlaszcza ze doba ma tylko 24h. Ale jak już komuś pomagam, to staram się to robić całym sobą. A jeśli chodzi o start, jest praktycznie kontakt 18h na dzień przez te dwa decydujące tygodnie. Jak ktoś idzie na spacer z kobietą dzień przez zawodami - to mnie bierze ze sobą. Podro Przemek ;) Dlatego chciałbym pomagać. Ale ja nigdy kokosow [...]

[...] nie będę startował nigdy. A startuje. Nigdy nie wygram z chłopakami o 10 czy 15 lat młodszymi , czy murzyn ami ale nie ma słowa nigdy. Po za tym robie to dla siebie. I mam satysfakcję z tego. I tak jak napisałem wcześniej. Może nie zajmie mi to pił roku, może rok , może dwa (inni być może potrzebują kilku miesięcy) ale wiem że się da to zrobić.

[...] ;) jeszcze 3 lata i zacznie :-D Może i tak. Zakazu mieć nie będzie. Ale nie wiem czy uwierzysz, mam całą szafkę w słodyczach. Czasami go proszę aby zjadł jakiegoś żelka czy dwa. Zawsze miał dostęp i nigdy nie miał zakazu. Do tego (mam nadzieję) że widzi, że matka z ojcem nie przesadza. Albo jak idziemy do sklepu to nie zaczynamy od słodyczy. Bo [...]

[...] poszerz chwyt. Powtarzaj az dojdziesz do klasycznego, kulturystycznego szerokiego podciagania. Wtedy dodawaj obciazenie. Gdy dojdziesz do tego - dodaj cwiczenie numer dwa - podciaganie sie podchwytem, szerokosc nieco mniejsza niz biodra. Cwiczenie numer trzy to przysiad z obciazeniem . Naucz sie dobrego przysiadu. Cwiczenie nuemr cztery to [...]

[...] superserii uginanie/prostowanie, drugi dzień kilka superserii ulnar/radial flexion itd., czy każdego dnia 3 superserie, każda złożona z innych ćwiczeń? (Rozumiem, że triple-sety nie będą tutaj przeszkodą ) Kazdego dnia sposrod trzech = inna para superseryjna. Triplesety beda przeszkoda - bo nie masz trzech kompletow antagonistow, tylko dwa ;)

[...] miesni bedzie wymagal tyle budulca i tyle odlozy tkanki tluszczowej ze dalsza masa calkowicie mija sie z celem. Slepa uliczka, znow trzeba zmienic kierunek. Omowilismy dwa kontrasty. Maksymalna redukcja i maksymalna masa. Wyjanislismy co robic by trzymac BF pod nasza kontrola i co robic by anabolizm byl zawsze z nami. Ale jak juz sie [...]

1.Co powiesz o skróconych ruchach jak podciąganie do czoła w rozwoju SIŁOWYM. To ma dwa zastosowania. Silowe lub kulturystyczne 1. Silowka - np wycisk sztangi lezacej na klatce - by zwalczysz slaba sile poczatku liftu, albo docisk koncowy gdy ktos na plaskiej nie moze wyprostowac rak przy duzym ciezarze - slowem korekta martwego punktu. BDB [...]

[...] który przebiegł maraton w wieku 101 lat, teraz ma 106 i biega po kilka km dziennie. Pochodzi z Indii, ale mieszka na wyspach brytyjskich. Mówił, że po angielsku umie tylko dwa słowa: chleb i mleko. I tym samym "zniszczył" kilka mądrości ludowych na temat zdrowej diety. Mówił, że wszystko jest indywidualne, dla ciebie gluten jest trucizną, dla [...]